Цікаві факти

Як швидко заснути

Як швидко заснути


1. Для заспокоєння і швидкого засинання на вечерю рекомендують їсти запечена картопля або варений рис.


2. Амінокислота і кальцій, що містяться в топленому молоці, надають снодійне дію, тому цей напій корисний у вечірній час.


3. Є м'ясо на ніч - не найкраща ідея, але дієтичне м'ясо індички - виключення, в тому випадку, якщо його їсти окремо від інших продуктів.


4. Вівсянка багата не тільки клітковиною, але і гормоном сну, тому, в поєднанні з молоком і медом, вона дає приголомшливий ефект.


5. Половина банана або ківі, з'їдена перед сном, - теж гарантія міцного сну. Але снодійним ефектом володіють не тільки продукти, але і напої.


6. Неспокійні думки усуне відвар ромашки з додаванням меду.


7. Настій глоду (на склянку води 20 гр. глоду) можна додати в постійний раціон і приймати перед їжею. Самі ягідки можна додавати в чай.


8. Можна замінити чай материнкою і заварювати її.


9. Чай з м'яти не тільки покращує сон, але і чинить спазмолітичну та судинорозширювальну дії. Органічні кислоти, що входять до її складу, покращують загальне самопочуття.


10. Мати хороший сон можна при постійному вживанні настою з селери. Щоб забути про всі тривоги, потрібно розслабитися, і в цьому допоможуть спеціальні ванни.


11. 3 рази на тиждень рекомендують приймати медову ванну(у теплій воді потрібно розчинити 60 грамів меду).


12. Якщо перед сном прийняти ванну, і додати в неї хвойний екстракт, то сон буде глибоким.


13. Кілька крапель лавандового масла допоможуть забути про всі тривоги.


14. Відвар з пустирника, валеріани, ромашки, доданий у ванну, забезпечить здоровий і тривалий сон.