Цікаві факти

Найкорисніші продукти для жінок

Найкорисніші продукти для жінок


Найкорисніші продукти для жінок Не підлягає сумніву те, що будь-яка жінка хоче якомога довше залишатися молодою і красивою. Для цього потрібно дотримуватися кількох простих правил - вести фізично активний спосіб життя, займатися спортом, багато рухатися, контролювати свій емоційно-психічний стан, збалансовано харчуватися. Про корисне харчування поговоримо окремо.


Існує кілька гормонів, що виробляються жіночим організмом, які і забезпечують молодість і красу. Є такі продукти харчування, які сприяють найбільш повному синтезу цих гормонів. Отже, спочатку, що ж це за чудові гормони. Дегідроепіандростерон - активно підвищує обмін речовин, тим самим робить тіло струнким, дозволяє тримати організм в тонусі.


Мелатонін - так званий » гормон щастя», піднімає настрій, відповідає за повноцінний сон, допомагає бути доглянутою, бадьорою.


Соматотропін - підтримує тонус у м'язах, допомагає зростанню кісток, перешкоджає утворенню целюліту і жирових складок, робить шкіру гладкою і пружною.


Тестостерон - надає пряме вплив на сексуальність жінки. Найбільш активно цей гормон виробляється при високій фізичної активності - заняттях танцями, финтесом, спортом.


Естрогени - жіночі статеві гормони, які впливають на здоров'я статевих органів і репродуктивні функції жіночого організму.


А тепер поговоримо про продукти, вживання яких забезпечить жіночий організм повноцінним синтезом необхідних гормонів.


Риба - корисна містяться в ній жирними кислотами, які знижують рівень холестерину, дуже корисні для серцево-судинної системи, допомагають протистояти депресій і підтримувати гостроту мислення.


Яблука допомагають боротися з бактеріями, тому дуже корисні для шлунка, для роботи серцево-судинної системи, містять кверцетин, що уповільнює зростання ракових клітин, багаті вітамінами і антиоксидантами.


Морква - - містить практично всі вітаміни : С, В1 В2 В6 В12 D, Е, Н, К, Р, РР, бета-каротин і протеїни, що захищають шкіру від ультрафіолету і виникнення зморшок, запобігає раковим захворюванням.


Томат - містять лютеїн, який корисний для зору, речовина лікопен, снижающийй ризик серцево-судинних захворювань і раку.


Оливки - з-за високого вмісту жирів і вітаміну D справляються з проблемами шкіри і волосся, мають масу вітамінів і мікроелементів, особливо вітаміном Е і залізом. Так само дуже корисно і оливкове масло.


Молоко - дуже корисно, в ньому міститься кальцій, вітамін D запобігає розвитку ракових клітин, знижує вміст холестерину.


Банан - містить вітаміни А, С, В6 нормалізує роботу кишечника, містить залізо, чим підвищує рівень гемоглобіну.


Журавлина - благотворно впливає на органи сечовидільної системи, містить антиоксиданти і вітаміни.


Цибуля - ліки отмногих хвороб, впливає на роботу печінки, серцево-судинної системи, підвищує імунітет.


Горіхи - багаті вітамінами і мінералами, корисні для серця, для зору, знижують ризик захворювання на цукровий діабет.


Шпинат багатий С, В1 В2 В6 В12 РР. Р, Е, D. До, мінеральними солями калію, заліза, кальцію, фосфору, натрію, магнію.