Цікаві факти

Топ-8 корисних продуктів, які допоможуть схуднути

Топ-8 корисних продуктів, які допоможуть схуднути


Навесні багато хто починає замислюватися про те, як привести своє тіло в порядок, як схуднути без особливих зусиль. На щастя, є десяток універсальних смачних помічників, готових прийти на допомогу всім підтримує форму. Пропонуємо Вашій увазі рейтинг продуктів для зниження ваги:


1. Солодкий горошок


Апетитні соковиті стручки містять всього 26 калорій на чашку, так що ними можна ласувати скільки завгодно. Солодкий горошок - відмінна добавка до салату або в якості низькокалорійного перекусу. Як і всі бобові, стручки горошку багаті клітковиною, фолієвою кислотою. Потужний аргумент - вміст вітаміну К, необхідної для нормального згортання крові.


2. Артишок


На полицях супермаркетів давно вже можна знайти будь-які екзотичні овочі, фрукти та рослини. Тим, хто стурбований питанням «як схуднути», варто покласти в свій продуктовий кошик артишок. «Краса артишоків в тому, що ними фактично неможливо скористатися», - стверджує американський дієтолог Венді Базиліан. Артишок природним шляхом знижує рівень «поганого» холестерину. Один плід містить приблизно 65 калорій, але при цьому дарує відчуття насичення. Однак варто враховувати, що добавки до артишоку начебто топленого масла або жирного йогурту можуть збільшити цю цифру в рази.


3. Полуниця


Всі ягоди і фрукти, в тому числі полуниця, багаті антиоксидантами. Вони низькокалорійні, що робить їх кращими друзями для бажаючих схуднути. Одна чашка полуниці містить всього 49 калорій і зовсім не містить жирів. Більш того, дослідження показують, що полуниця вміє боротися з вільними радикалами, які сприяють розвитку ракових клітин і появи зморшок.


4. Спаржа


Один пучок спаржі містить всього чотири калорії. Спаржа - багатий водою овоч, він насичує не за рахунок калорій, а мінералами і вітамінами. Особливо багато міститься у спаржі вітамінів А і С. Дослідження показують, що спаржа навіть допомагає спалювати вже отримані калорії організму протягом дня. Щоб блюдо було не тільки корисним, але і смачним, дієтологи рекомендують обсмажити спаржу в духовці з невеликою кількістю оливкової олії, перцем і сіллю, а потім відварити.


5. Кінза


Додайте в дієтичні страви секретна зброя - трави і спеції, наприклад, кінзу. Половина чашки свежепорубленной кінзи містить всього одну калорію, так що покращувати смак страв кінзою можна без тіні сумніву. Більш того, дані досліджень американських вчених показують, що додавання трав і спецій допомагає людям втрачати вагу ефективніше.


6. Огірки


Які контраргументи можуть з'явитися проти користі огірків для тих, що худнуть, якщо в чашці огіркових скибочок міститься всього 16 калорій? Огірочки повні клітковини і містять багато води, тому поласувавши ними, ви насититеся і вже не потягнетеся до жирної некорисної їжі. До речі, цей факт також підтверджує одне з останніх досліджень в штаті Пенсільванія. Салати, заправлені не стандартним соняшниковою олією, а соком з водянистих овочів (огірки, наприклад), допомогли людям зменшити загальне споживання калорій на цілих 12 відсотків.


7. Банани


Потрібно швидко ситно перекусити? Зверніть увагу на банани! Їх легко знайти у продажу (на відміну від того ж авокадо) і зручно носити з собою. Банани можна додавати в вівсянку або пластівці на сніданок, в пюре на обід. Фрукти природно багаті калієм, поживними речовинами, що допомагають регулювати рівень цукру в крові, вітамінами групи B, що робить їх незамінною їжею, відновлює сили після тренувань.


8. Персики і нектарини


Нектарини, хоч і солодкі на смак, але малокалорійні. Цінність цієї смакоти ще і в тому, що в нектаринах міститься два потужних природних з'єднання, що скорочують ризик хвороб серця і появи раку. До того ж, солодкі нектарини сприяють зниженню холестерину в крові.