Цікаві факти

Найпростіший спосіб схуднути - пити більше води

Найпростіший спосіб схуднути - пити більше води


Заняття фізкультурою - непогане проведення часу, але дослідники говорять, що найнадійніший спосіб схуднути полягає у збільшенні частки води в раціоні.

Був проведений експеримент, в ході якого учасники групи, выпивавшие по дві чашки води до їжі, в середньому скинули на 1 кг більше, ніж добровольці з іншої групи, які не збільшили споживання води.


Цілий комплекс з 11-ти дослідів довів: дотримуючись якої-небудь дієти, намагайтеся пити більше води - це допоможе ефективніше прибрати зайві кілограми.


Один з дослідників, Бренду Деві, співробітник Технологічного університету Вірджинії, США, пояснила, що вода пригнічує відчуття голоду, і людина споживає менше калорій, що покращує результати будь-якої дієти.


Ребекка Макельбауэр з медичного центру Шаріте при Берлінському університеті, впевнена, що саме відчуття ситості, яке дає вода, дозволяє людині посилити ефект зниження ваги. Вона також запропонувала ввести новий термін - «водо-індукований термогенез»: за словами Ребеки, вода збільшує витрата енергії організмом, що сприяє спалюванню надлишків калорій.


Вчені радять кожній дорослій людині випивати до 25 л рідини в день, але це стосується й усієї вологи, що міститься в продуктах харчування. Також не варто пити занадто багато фруктових соків - в них занадто багато цукру, що може негативно позначитися на боротьбі із зайвими кілограмами.


Звичайно, не завжди посилене споживання рідини призводить до схуднення: згідно з статистикою, люди, які страждають надмірною вагою, у середньому випивають більше води, ніж стрункі. Так відбувається тому, що величезну частку цієї води вони отримують з солодких газованих напоїв, які не сприяють зниженню ваги. Тому якщо у вас є проблеми із зайвими кілограмами, для початку постарайтеся виключити з раціону напої з високим вмістом цукру, замінивши їх на чисту питну воду.