Цікаві факти

Вітаміни

Вітаміни


А-морква, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця.

D-молоко, яйця, печінка тріски, жирні сорти риби.

Е-кукурудзяна, соняшникова, оливкова олії; горох.

К-зелені листяні овочі, шпинат, брюссельська, білокачанна і цвітна капуста, крупи з цільного зерна.

В1-свинина, овес, горіхи (фундук).

В2-висівки пшениці, соєві боби, капуста броколі печінка, яєчний жовток, сир.

РР-зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, дріжджі, м'ясо, зокрема куряче, печінка, риба, молоко, сир.

В5-дріжджі, бобові, гриби, рис, печінку, м'ясні субпродукти.

В6-зелені листяні овочі, м'ясо, печінка, риба, молоко, яйця.

В9-горіхи, зелені листяні овочі, боби, банани, апельсини, яйця, м'ясні субпродукти.

В12-дріжджі, морські водорості, печінка, ікра, яйця, сир, молоко, сир, м'ясо, риба.

Н-яєчний жовток, печінка.

Бета-Каротин - морква, петрушка, шпинат, весняна зелень, диня, помідори, спаржа, капуста, брокколі, абрикоси